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教你怎樣使用“台階器”
文章來源:重慶凱發AG旗艦廳下載廚房設備製造有限公司 發布者:admin 瀏覽次數:

台階器的設計原理是根據凱發AG旗艦廳下載日常生活中爬樓的動作設計出來的。因為凱發AG旗艦廳下載在做爬樓動作時,大腿前側的股四頭肌、大腿後側肌群和臀大肌都會參與運動。但是,在台階器上?做大腿上下踩踏動作時,凱發AG旗艦廳下載的膝關節要比真正的爬樓帶給凱發AG旗艦廳下載膝蓋額壓力減少很多。這種練習對膝關節較弱的朋友非常安全可靠。

台階器鍛煉使用的方法也很簡單,隻要踩到踏板上雙腳交替兩次,機器就會自動顯示。然後再根據訓練目的輸入阻力值就可以了。如果隻想減脂的話,可以把阻力調到8-12。時間保持在30-40分鍾就會達到很好的減脂效果。心率保持在130-140/分鍾之間。如果想提高心肺功,阻力調到6-8,堅持20分鍾就會有很好的效果。心率保持在100-120/分鍾之間。

台階器不僅可以提高心肺功能和減脂,對大腿肌肉線條的刻畫也會有很好的效果,重要的是堅持。每周練習三次,效果最佳。

如果你的訓練目標是減脂的話就需要做大量的有氧運動。在眾多減脂方式中,有氧器械是非常有效的,今天凱發AG旗艦廳下載介紹“台階訓練器”,也可以稱作“登山器”。重慶健身器材不僅可以幫助凱發AG旗艦廳下載在30分鍾裏減去更多的脂肪,對心肺功能和腿部的塑形也會有好的作用。

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